ldl甘く見ない

ldl甘くみないというＣＭがありますが、LDLとはいったいなんでしょうか？

簡単に言えば、悪玉コレステロールです。
悪玉コレステロールは良く聞く言葉ですよね、みのもんたの番組とかためしてガッテンなどでよく言ってます。

悪玉コレステロールとは肝臓から体のほかの組織へコレステロールを運ぶのですが、悪玉とう名前と反して、そのldlコレステロール自体は悪いわけではないのです。

ですが、ldlを甘く見ないというのはここがポイントで、それ自体は悪くないのですが、ある原因があると悪くなってしまうのです。

その原因とは・・・・・

「血管壁の傷」

これが原因です。

ldl自体は悪くないのですが血管壁に傷があるとトラブってしまうようになってしまうのです。

少し詳しく解説すると

血管壁の傷がある

↓

ldlが治そうとして進入

↓

過酸化脂質になる

↓

アテロームのコブになる

↓

動脈硬化や心筋梗塞になる

という感じです。

では、どうしたらいいかと言えば、ご存知だとおもいますが、コレステロール＝悪ではなく善玉のコレステロールも悪玉コレステロールも体に必要だとう事がまず一点。

次に、ldlは悪玉だからいけないと非難する前に、血管壁に傷がつく原因を除去するというのがあげられます。

なぜ傷がつくかと言えば・・・・

○　ストレス

○　過労

○　喫煙

○　肉食や油過剰の食生活

などが原因です。

ストレス、過労は色々な工夫や心がけしだいで軽減出来ますので、ldlを悪玉コレステロールとして活躍させない為にも努力しましょう。

健康診断などの血液検査で正常値や基準値オーバーなどの兆候があらわれたら、真面目に受け止めて下げるように食事の改善などしましょう。

喫煙については、これはもう止めた方がいいです。
私も喫煙を止めたら、体が楽になりました。

色々なldl対策があるとおもいますが、食生活の改善をみていきましょう。

やはり食べ物が一番効果的です。

○　トランス型脂肪をとらない

○　ビタミンＣをとる

○　食物繊維をとる

○　抗酸化作用のある食品をとる

などです。

まあ、ビタミンＣや抗酸化サプリメントは良いものであればとった方がベストですが、最低限、トランス型脂肪であるマーガリンや加工した油はとらない方が良いです。

とっていい油はオリーブオイルだけです。あとはあまりよくないという最新の研究結果が出ております。

また、魚の油はＯＫです（肝油など）

また、肉料理を減らして、古来からの日本食をメインにした食事で腹八分目を心がければ、ldlに悩まされる事はありません。

これはldlだけの問題ではなくメタボ（メタボリック）とも強い相関性があるので、食べ物の問題はとても重要です。