ldlコレストロール

ldlコレストロールとは悪玉コレストロールとよばれてますね。
最近では徳光さんが「ldl甘くみない」というＣＭに出演いますね。

徳光さんは急性心筋梗塞で倒れたんですが、当時はタバコを一日100本吸っていたそうです。

ldlコレストロールは悪玉コレストロールと呼ばれていると書きましたが、コレストロールには善玉と悪玉があります。

しかし、少しわかりにくいと思いますが、元来コレストロールに良い、悪いもなく、体に必要不可欠な存在なのであります。

それなのに、なぜ悪玉と呼ばれるかといえば、血管内に傷がつくと、悪玉コレストロール化してしまうわけです。

その血管内の傷は徳光さんの例のように

○　喫煙
○　過労
○　ストレス
○　間違った食生活

などの生活習慣によるものがほとんどです。
これらの不適切な生活環境が血管に負担になり、ldlコレストロールを悪玉化させて脳卒中や心筋梗塞などの難病を引き起こすのです。

ですからldlコレストロールを下げる薬とか漢方を飲むのも良いのですが、その原因であるところの過労やストレスや食品、食事方法の改善がなければ一時的な対処法に終わってしまいます。

その前に、最近、ldlコレストロールについての関心度が高まってきていますが、そのランキングを発表してみたいと思います。

☆　ldlコレストロール関心度ランキング

コレストロール食事療法

総コレストロール

下げる

食品

予防

薬

レシピ

東京新聞

ldl

難病

悪玉

高い

コレストロール食材

健康

症状

牛乳

コレストロール値

低い

健康診断コレストロール

納豆コレストロール

漢方

中性脂肪

卵

細田四郎

食べ物

コレストロールしいたけ

キョノーラ油

めまい

コレストロール子供

以上のようなコレストロール関心度ランキングでした。

卵とか納豆などの食品名がランキングに入ってますね。

ちなみに納豆はコレストロールを下げる事で有名ですが、ことわざで

「まごはやさしい」というのがありまして・・・・

ま　豆類　納豆　味噌
ご　ゴマ類
は　わかめ　昆布
や　野菜
さ　魚
し　しいたけ、きのこ
い　いも類、じゃがいいも、さつまいも

これらの食品はバランスがよく、コレストロール対策としても有効ですので憶えておきましょう。

また、コレストロール食事法として

○　トランス型脂肪をとらない

というのが非常に大切です。

アメリカでは国をあげて対策をし、レストランでトランス油を使わない州もあるくらいです。

それだけコレストロールを悪化させて成人病や難病をひきおこします。

トランス型脂肪とはマーガリンなどの加工された油です。

簡単にいくつかldlコレストロールに悪影響のあるトランス型脂肪を含む食品をみましょう。

・ケーキ、クッキー、クラッカー、パイ、パン
・動物由来食品
・マーガリン
・フライド・ポテト
・ポテトチップ、コーンチップ、ポップコーン
・自家製ショートニング
・サラダドレッシング
・朝食用シリアル

これは戦後、欧米化した食生活ということで、現代の私たちの食生活そのものですね、ファーストフードは特によろしくありません。

油は基本的には魚の油、焼き魚の油とか肝油とオリーブオイルがＯＫですが、あとの油は健康とうかコレストロールにはよろしくありません。

あとは先ほどの「まごはやさしい」のように、日本食を基本に小食を心がけましょう。

以上　ldlコレストロール情報でした。